Kenali tanda tubuh kekurangan kalsium!

Kekurangan kalsium bukan cuma bisa meningkatkan risiko osteoporosis atau tulang keropos, tetapi juga berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut ini, Care2 pun membagikan tanda tubuh kekurangan kalsium. Simak selengkapnya.
Tanda umum tubuh kekurangan kalsium

• Nyeri punggung atau pinggang
• Tulang rentan mengalami keretakan
• Kuku rapuh
• Sering sakit gigi atau gigi berlubang
• Sering kram di bagian kaki
• Sakit kepala
• Detak jantung menjadi lebih cepat
• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Nyeri sendi
• Gugup, cemas, mudah marah
• Sementara khusus wanita, masa menstruasinya lebih lama

Makanan kaya kalsiumMeskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Jika Anda juga demikian, ada beberapa pilihan makanan yang kaya kalsium selain susu, yaitu almond, brokoli, wortel, sayuran berdaun hijau, kale, tahu, dan susu kedelai.
Suplemen kalsiumSumber kalsium lain bisa didapat dari suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut bebas pewarna dan senyawa kimia yang berbahaya.
Demikian berbagai informasi mengenai tanda tubuh kekurangan kalsium dan dari mana kalsium bisa didapat selain dalam produk susu.